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睡多睡少都不好!人体到底睡多久才合适?

2018-11-5 12:29| 发布者: admin| 查看: 575| 评论: 0

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睡多睡少都不好!人体到底睡多久才合适?

2018-11-04 17:05:0039健康网
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核心提示:每件事都是一个程度,睡眠是一样的。大家都知道睡眠是一个很好的补充身体能量和修复身体机能的过程,但这需要一些时间。睡眠过多或睡眠过少都会伤害你的身体。那么一天睡几个小时是健康的呢?睡得太多或睡得太少有什么害处?那么让我们看看这篇文章。 

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每件事都是一个程度,睡眠是一样的。大家都知道睡眠是一个很好的补充身体能量和修复身体机能的过程,但这需要一些时间。睡眠过多或睡眠过少都会伤害你的身体。那么一天睡几个小时是健康的呢?睡得太多或睡得太少有什么害处?那么让我们看看这篇文章。

一、睡得太少有什么危险?

1、会使人变笨

睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。首先,睡眠剥夺损害了身体的注意力、警觉性,以及自身的推理能力、解决问题能力,从而导致学习、工作效率的下降。第二,在夜间,事实上每个睡眠周期都有巩固大脑记忆的功能。

2、 增加患病风险

睡眠障碍和慢性睡眠剥夺会增加患这些疾病的风险:心脏病、心力衰竭以及心律失常、高血压,还有中风和糖尿病这些疾病。根据估计,百分之九十的失眠症患者也同时存在其他健康问题。

3、 影响X欲

睡眠专家说,缺乏睡眠的男人和女人X欲低下,对性不感兴趣。其中由于缺乏睡眠造成的能量的损失、睡眠不足以及紧张的加剧有可能是X欲下降的主要原因。

4、 老化皮肤

严重缺乏睡眠可以使皮肤缺水、干燥,脱皮,凄凉,黄色的皮肤,甚至皱纹,松弛皮肤,长痘痘,黑眼圈,浮肿,眼袋等女性形象不佳的现象。

二、睡觉睡得过多的危害有几点?

1、 提高抑郁风险

根据2014年对双胞胎进行的一项研究,研究人员发现,长时间增加睡眠与患抑郁症的风险有关。在这项研究中,每晚只睡7到9个小时的参与者患抑郁症的几率为27%,而睡眠时间超过九小时的参与者患抑郁症可能性有百分之四十九。

2、 损害大脑

2012项研究发现,睡得太多(或太少)的老年女性在六年内大脑功能下降。据赫芬顿邮报所说,女性睡眠时间超过九小时(或少于五小时)一晚,大脑老化两年。

3、 体重增加

有研究结果显示出,当体重增加和肥胖发生时,必须考虑睡眠时间。所以,如果保证成年人每天在11点前睡7到9个小时,能使身体感觉器官和身体功能达到最佳状态。当然,如果想要达到美容的效果,最好是在晚上10点左右上床睡觉。

现在,想必大家对每天睡几个小时健康以及睡得过多过少的危害都有了许多的了解,其实在我们的日常生活中,我们应该健康的睡眠,保持良好的习惯,对我们的健康有很大的帮助。另外,如果失眠的患者可以采用写日记的方式进行排解自己内心的情绪,这对于拥有一个良好的睡眠也有一定的作用。



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